マインドフルサラダランチのご紹介

☑　食事を改善したいが、なかなか進まない
☑　やめたい食べ物をやめられない
☑　消化不良を起こしやすい
☑　食事だけで満足できずに他のものをつまんでしまう
☑　やせたいけれどダイエットはしたくない
☑　食事の後で満足感や幸福感がない
☑　忙しくて食事を落ち着いて食べられない
☑　家族に食べさせるのに必死で自分の食事がおろそかになっている
☑　そんなに食べていないのに太ってきた
☑　いいものを食べているつもりなのに体調がよくない
☑　いろんな食事法を学んで混乱してきた
☑　いろいろ学んだ結果、こだわりすぎてつらくなってきた

例えば、
ローフードを学んで、とり入れているのに、イマイチ。。。
と言う方もいらっしゃるかもしれません。

食べるものも大切ですが、
食べ方や食べる時の姿勢、心の持ち方もとっても大切だなぁ
と常に思ってきました。
講座では、そこまでお話をする時間も余裕もなく、
なおざりにしているのがいつも気になっていました。

そして私自身、この数年間、仕事がら、毎日のように試作しては台所でつまんで済ますことが多い毎日。
ローフードやいい食事を実践していてもやっぱり毎日快調！と言うわけではなかったのです。
（逆に、寝不足もひどかったし、そんなひどい食べ方をしていても生きていられたのは、ローフードやいい食事に救われていたから、とも思っていますが(^^;)）

さらに、生徒さんから受ける質問や、様子を見ていて
よい食事にこだわりすぎるのもよくないなぁ
と思う場面も多く。
どうやってバランスをとっていけばよいのか、が課題だったりしました。

今回は、気持ちや心の姿勢からのアプローチをとり入れ、
本当にカラダにいい食べ方とは？
と言うのをみんなで体験してみたいと思います。

その中で、あらためて、ご自分にとって本当にいい食事とは何か？
を実感＆発見していただけたら、幸いです。

ヴィパッサナー瞑想に参加して、私があらためて感じたこと。

「食べるとは結婚するのと同じだ！」

結婚したことないけれど(笑)
まさに、食べ物と一体になる感覚を感じ、
どんな食べ物と一緒になりたいか、をあらためて考えるきっかけになりました。

みなさんにもそんな感覚をもっていただけたら、と思って今回のランチを企画しました🍀

マインドフルネスって聞いたことがありますか？

最近はgoogleなどの大企業にもとり入れられているのでご存知の方も多いでしょう。

マインドフルネス（英語mindfulness）とは、簡単に言うと
「今ここに完全に意識を向ける」
こと。

実践することで、集中力が増す、心が安定するなどいろんな効果があると言われています。

元々は仏教の瞑想から発展したもの。

７月に参加したヴィパッサナー瞑想では、
「マインドフルネス」と言う言葉は使われないものの、

その状態になるためのトレーニングをみっちりできる機会となりました。
そして、その後も日々続けることで、ちょっとした変化を感じています。

振り返れば、私自身、我流ですが瞑想を始めたのは中学生の時。
物心ついてから、「マインドフルネス」につながるものをずっと探求してきたことに気が付きます。

・シュタイナーの学び。周りに振り回されることなく自分の足で立ち、「自由」に生きる、意識的に生きる、が目指すところであるので、「今ここ」を意識するワークがたくさんあります。
・アヴァターコース。こちらも意識的に生きるための瞑想ワークショップ。「感じる練習」など、頭ではなく感覚を磨く練習をみっちりして、人生で起きることを信頼できる感覚が初めて得られたコースです。
・CTI　Coactive－Coaching。　「誰も間違っている人はいない」と言い切るコーチング。自分も人もありのままを受け入れて今ここを感じることにつながっていた気がします。

などなど。

それが今、「マインドフルネス」になっただけのような気がします。

こんなにいろいろやってきたのは、現実社会にいると、何かと周りに振り回されてつらいことが多かった、と言うのもあるかもしれません💦

そして、どの場でも、それを求める人たちはみな誠実で真摯で、共通の理解のあるコミュニティはとても心地よく、いるだけで救われるのでした。

先日初めて、マインドフルネスのコミュニティ、名古屋サンガに参加した時にも、故郷に戻ったような安心感がありました。

そんな、自分の経験からのお話や、どんな変化があったのかなど、瞑想トレーニング参加のシェアも含め、私の独自のエクササイズもとり入れていこうと思います。
ぜひいらしてくださいね🍀

お申し込み：こちらのフォームにご記入の上送信してください。

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Studioトキハナテ　ローフード関連　お問い合わせ＆お申し込みフォーム

form.os7.biz

講座名「マインドフル」と日程「8/30」もしくは「8/31」をお書きの上お申し込みください。

現在のローフード講座の開催予定です。(8/13現在）

＊受講済みで学びのためのアシスタントご希望の方はお知らせください。

２級講座開催 　(標準８時間)　

新：標準クラス2級 開催予定

標準2級講座の詳細　https://rawfood-tokihanate.com/info/rawfood-basic-1/

＜NINA講師担当　平日　８時間＞

未定　お問い合わせください。　

Sayokoの特別クラス（12時間）　https://rawfood-tokihanate.com/info/basic-special/

お一人から開催。、随時お問い合わせください。

準１級講座開催　（１２時間）

後半：８月１９日（月）　１０時～１６時　（あと3名）

1級講座開催　（８時間＋別途パーティ開催４時間）

＜一日集中＞

８月２０日（火）　１０時～１８時　（満席御礼）

＜パーティ開催＞

８月２１日（水）

ロースムージーエキスパート講座　(準１級修了が受講条件）

https://ameblo.jp/living-beauty-mie/entry-12494476461.html

ameblo.jp

前半：８月２３日(金)　（あと２名）　９月５日(木)　（あと2名）

後半：９月６日（金）　（満席御礼）

＊いずれも10時～17時　7時間×2回の14時間で開催。

ローフードパティシエコース　（１級修了が受講条件）

９月２４日（火）～２６日（木）で開催決定。（あと３名様）

１０時～１９時　（９時間×３日）

＊詳細はお問い合わせください。

＜ローフード講座ご受講のお客様の声＞

講座に久しぶりにご参加された方たちがいろいろご報告くださいます🍀

「半年で８kg痩せました」
「夫の肝臓の数値がよくなりました」
「爪が丈夫になりました」
「夫が仕事のストレス下でも、体調は万全に保てるようになり感謝されました
(ストレス多いのに体調理由に休めなくて、かえって可哀そうな気もしてます、と奥様)」

他にも随時いろいろご報告をいただいております

「こんにちわー
うちの義母が朝スムージー生活４日目なんですが効果抜群ですよー❣️ もうほんと、佐好子さんに出会えたお陰です♡ ありがとうございます。 今まで朝はヨーグルト牛乳、小麦のパン🥖がやめられなかったのに、このお陰でヨーグルト牛乳の宅配を断ることにしてんですよ😊便臭も尿臭も全く違います♡８８歳でも効果てきめんを実感しました😊」
＜一昨年末に2級を受講くださった方＞

「講座で作って飲んだアーモンドミルクが美味しくて大好きでした😘❤️最近講座で学んだドレッシングをよく作ってます！！オリジナルドレッシング作り日々色々と考えたり去年の10月から6kg痩せたりとさよこ先生のおかげで充実してます」
＜昨年12月から1月にかけて2級と準1級を受講してくださった方＞

「約９日で体重が約2キロ弱落ちました。」
＜今年２月ご受講の方＞

「(持病の）痛みが1週間軽くなりました。」
＜昨年末２級を受講された方＞

instagramで嬉しい投稿をしてくださった方も
「今日の講座✨ 勉強になることばかりで…あっという間に時間が過ぎてしまうー… なんだか、ディズニーランドに行ったみたいに、ウキウキしちゃう💗 課題いっぱいだけど、楽しいわぁー✨」
＜準1級講座受講途中の方＞

みなさんー　ありがとうございます✨

新しいHPを作成中。Sayokoのプロフィールはこちらでどうぞ。
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佳愛さよこ プロフィール

日本リビングビューティー協会　グローバル認定校　ローフードマイスター東海校　校長　 NPO法人トキハナテ　代表理事 Studioトキハナテ　主宰 Sayuri Healing Food Academy　Di...

rawfood-tokihanate.com

2018.07.31