◇◇◇ロースムージークレンズとは◇◇◇
クレンズとは浄化のこと。
食べるもので体内を洗うように浄化することができます。
ローフード、ロースムージー、ロージュース、いろんなものがクレンズに使えますが、一番簡単なのがロースムージーでしょう。
なぜなら、ロースムージーは果物と野菜を切ってブレンダー(ミキサー）に入れて回すだけ。
簡単・シンプルで気軽にできるロースムージークレンズで身も心も軽くなって、おひつじ座の新月の4/12からの、宇宙の新しいサイクルにのってみませんか？
ここに、簡単な作り方を書きますので、後は自由に、あるもので作ってくださいね！
～～～～～ロースムージーの作り方～～～～～
①材料は
・果物
・野菜、緑の葉っぱ
のみを入れます。
その方が消化と吸収、栄養効率も良くなります。
果物は旬のものがおすすめ、今なら、
・オレンジ
・いちご
はいかがでしょうか？
他にも、お好みで
・バナナ
・キウィ
・りんご
・ブルーベリー
・パイナップル
・アボカド
など、あるもの、好きなものを選んでみてくださいね！
野菜だったら
・なばな
・ほうれん草
・小松菜
・青梗菜
・レタス
など、こちらもお好みで。
庭にある葉っぱでも大丈夫。
人参やビーツもいいのですが、甘みの強いものは炭水化物が多く、栄養の吸収が遅れますので、緑の葉っぱがおすすめです。
それ以外にはなるべく入れないほうが吸収効率がよくなります。
回しにくかったり、濃すぎて飲みにくそうだったら水を足してください。
1リットル作るのにだいたい1カップくらい水が目安です。
流れの良いスムージーで体も洗っちゃうイメージです✨
②摂るのは、空腹の時が一番。
一日スムージーだけで過ごすことができるならいつ飲んでも大丈夫です。
食べ物を食べるなら前後20分ずつくらいあけると吸収がよいでしょう。
③保存は冷蔵庫で、1日はもちます。
美味しく飲めるのなら3日間でも大丈夫。時間がたつと徐々に栄養が失われるので早めに摂りましよう。
～～～～～クレンズの仕方～～～～～
①特に朝はロースムージーだけで過ごしてみる。
②水分は多めにとる。
③ロースムージーだけでも過ごせそうならそうしてみる。
④ロースムージーだけは無理だけど、ローフードで過ごしてみようと思われたら、フルーツや水分の多い野菜（トマトやセロリなど）がおすすめです。
⑤この機会にカラダの感覚を意識して、カラダの声を聴いてみることを意識するのもおすすめです。
⑥クレンズの前日は消化に優しいものに変えていくことがおすすめ。クレンズの後は徐々に戻していくことがおすすめです。
例えば、おかゆ、スープ、みそ汁、サラダ、蒸し野菜など、薄味のもので過ごしてみると体にもやさしいでしょう。
⑦無理はしないでね！
～～～～～～～～～～
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Sayoko